海洋自潛探索課說明

探索課主旨:

自由潛水的基礎是自保, 但台灣身為一個海島國家, 自保只是基礎, 更進一步的我們應該學會理解海洋, 親近海洋, 探索海洋. 

 所以希望讓孩子們親自去探索海洋, 因為想像與現實的差距是很大的, 只有不斷的實際去探索才能真的理解海, 成為真正的島人 !

適合對象: 

喜歡水, 喜歡海跟冒險的, 最好有自潛基礎, 有多次下海經驗, 都沒有也可以, 但會比較辛苦一點.

主要活動範圍:

八斗子到龍洞灣中間海域, 初期會以蝙蝠洞公園附近為主慢慢拓展

集合地點:

海洋塾基地, 位於蝙蝠洞公園附近, 交通不便的也可以搭火車到瑞芳火車站, 有提供免費車站接送

https://maps.app.goo.gl/ewiAjhZ7pfN8V5Tm6

活動說明:

 == 初級 == 

先確認各自的潛水能力, 對海的適應狀況, 進行自潛的訓練課程, 至少需要達到出海可以自理的程度, 然後再學如何進行探索

== 中級 ==

由教練輔助開始學習做潛水計畫, 還有觀察海洋環境, 海域情況, 風險管理. 出海的團隊概念與相互戒護, 救援與深度探索

== 上級 ==

自己能完成潛水計畫, 事前的海象觀察與裝備準備, 風險評估與管理. 先從壓陣協助開始, 再到成為領隊

注意事項:

>> 因為大家程度不一, 如果團隊成員有比較弱的必須等待協助或是降低活動強度

>> 普遍來說探索課強度較高, 輕微的受傷或是暈浪不適, 都是必然的

>> 如果學員狀況不合適, 例如恐海, 或是身體狀況不佳, 教練有拒絕的權力

>> 自潛裝備我這邊都會提供, 大家自備長袖長褲水母衣即可 

海洋教育 - 減法教育

旅鯨日誌🐳 #減法教育

在海中，把很多動作簡化成一個動作，是非常重要的，也是很自然的事。

但這跟陸地上的習慣非常不同，陸地上喜歡把事情不斷細分，也可能是教育模式的影響，從小到大，越深入就越細。

而不斷細分的學習，很容易陷入過度著眼於單一項目的問題，不斷的在單一項目再繼續切分，變得複雜而且瑣碎，就會忘記原本的目的。

就像在知識之海中迷失方向。

但海裡，要一直確認方位，不論做什麼都必須知道自己的方向。

所以下海久了，多餘的動作會越來越少，一個動作通常會同時完成好幾件事。

這是我想傳達的，海洋教育的一環。

「減法教育」

在不斷的精煉，調整後，會剩下組成的基礎原則，也就是原理。

萬事萬物都有構成的基礎原理。

而每次的精煉就是將自己重新歸零打散，再重新調整，減去多餘的部分，原理會越來越清晰，而且會一直記著初衷，記得原本的方位。

#海洋教育 #海洋塾 #減法教育

想到就寫下來，希望海洋教育有天能夠實現 

自潛技巧 - 被忽視的放鬆

「自潛的本質是完成一次完美的潛水」！

完美的潛水最基礎的前提就是放鬆。

足夠的放鬆可以消除身心的緊張，讓氣輕鬆延長。更能專注的潛水，感受掌握身心的狀況。

在不強迫自己，更安全舒適的做出更好的表現。

如果沒有放鬆，會造成動作緊繃，感受不到身體跟水的狀況，動作感覺吃力，易喘，缺乏信心。容易做出錯誤的判斷，耗費過多的力氣，造成各種危險。

「放鬆」其實也有科學的檢視方式。與大家分享四個最基礎的面相，來檢查是否放鬆。

// 呼吸 //

 - 能否自然正常的呼吸

 - 簡單的閉氣 10 秒是否會感到喘，或是可以輕鬆完成並且感到舒適

 - 放慢呼吸的節奏是否依然感到舒適

// 心跳 //

- 心跳是否正常？每分鐘60-80左右（超過100以上過快）

- 心跳是否節奏穩定（不可忽快忽慢）

- 心臟是否感覺舒服無負擔

// 肢體 //

- 四肢是否放鬆，可自由彎曲

- 身體是否放鬆，檢查腹部背部是否有用力

- 是否可放鬆不出任何力量，自然平均漂浮在水面上

// 心理 //

- 是否自然平靜

- 對於下潛或閉氣是否感到恐慌

- 是否可以清晰的數數字或是回想日常生活片段

希望以上的粗淺分享讓大家能更瞭解放鬆的重點，很多問題其實只要夠放鬆就會自己解決喔！

願   大家潛安 ~

 

#自由潛水 #自潛技巧 #放鬆

[ 海洋豆知識 : 長浪 ]

[ 海洋豆知識 : 長浪 ] 

上次颱風有些朋友說，既然發佈了海上颱風警報就不應該下水，但當時並沒有發佈陸上颱風警報也沒有長浪警報，所以我覺得不應該禁止下水。 但這次颱風剛好相反，颱風沒有進來，但是其長浪卻影響了數個地方，在沒有發佈颱風警報，卻受到長浪影響的時候，是否該禁止下水呢？

 長浪：台灣氣象局定義指波浪週期超過 8秒，浪高超過 1.5m 以上稱為長浪 

週期越長代表浪的能量越大，可以用 浪能 = 浪高* 週期，這樣簡易的去看。越大的浪能，撞擊礁岩時會產生越高的浪花，而浪能越大，拉扯的力道越強，也越危險。

 而在長浪來時，是否就應該禁止下水？ 

我想這對衝浪者來說，是另一個問題了。 

#海洋塾 #海洋豆知識 #長浪 #自由潛水 

※ 浪高不高，打到岸邊卻浪花很高，代表週期長，能量高

※ 萬一被打下海，不要急著回岸，先移動到深水處比較安全 

※ 於翻浪區，需避免被浪炸頭，下潛至水面下可大幅減輕浪炸力量 

※ 長浪拉扯力量很大，不要亂抓礁岩以免受傷 

※ 觀察浪的週期，最大浪結束後會有 3-4波相對平穩的浪，趁機上岸 

※ 真的難以上岸建議先離岸，等待救援

旅鯨 - 基礎的上下岸技巧

前幾天，颱風還沒來，浪有先轉大了一些，浪高大概 1-1.5m，就看到許多自潛朋友上岸困難。

只要瞭解以下原則，上下岸就會簡單許多。

★ 先戴好面鏡再下水
★ 先利用水流脫離浪區，再穿蛙鞋
★ 浪有週期，可以算浪，最大的浪過後需要一段時間才能累積足夠能量，會平浪3-4波，可利用大浪上岸，趁平浪脫離
★ 浪大時尋找第二上岸點
★ 站在浪中不要勉強抓住東西，真的站不住跟著水流先脫離，避免受傷優先
★ 如果穿上岸要背對行進方向
★ 避免在浪區穿脫蛙鞋，上岸後儘速脫離
★ 背對浪，身體放鬆，腳放軟微彎，會比較不容易被浪流走
★ 注意潮汐，在轉潮時浪會比較大，可在外海稍做等待
★ 深度越深浪越小

除了自潛的項目以外，海洋的常識也是絕對不可少的喔！

#海洋塾 #海之豆知識 #自由潛水

自由潛水泳池體驗行前通知

歡迎參加自由潛水泳池體驗課

自由潛水有別於游泳, 水肺潛水, 有經驗很好, 但沒有經驗也無需恐慌. 我們將從 [ 放鬆漂浮 ] 開始, 自由潛水的一切就是慢, 鬆. 輕鬆地引導學習.

並不因為是體驗課, 課程內容就打折扣, 如果水性好的朋友, 上完體驗課就已經具備最基礎的自潛技巧了.

< 課程簡介 >

- 裝備介紹, 使用
- 放鬆漂浮
- 轉身站立 (無蛙鞋)
- 躬身下潛練習(無蛙鞋)
- 岸邊蛙鞋練習
- 轉身站立 (有蛙鞋)
- 躬身下潛練習(有蛙鞋)
- 蛙鞋綜合練習
- 平壓練習
- 分段下潛練習
- 自由練習, 拍照

< 行前準備 >

前幾天需良好的休息, 保持體力

- 盥洗用具個人衣物
- 穿防寒衣裡面可不穿泳衣
- 不需要泳帽
- 泳池課請提早 15 分鐘到南港運動中心一樓潛水池會合


< 注意事項 >

- 報名後取消, 泳池入場費 $250 NTD, 3 天內無法退費, 7 天內扣 20%.
- 可自備裝備, 費用相同
- 報名後資格可轉讓
- 課程照片或影片會於課程後上傳至 Google 硬碟給大家下載
- 每次預約可針對不同項目技巧訓練

< 報名方式>
可以與已經約課的朋友併課, 或是自行約課, 泳池 3 人以上開課.

請傳給我以下資料, 並完成匯款, 即完成報名
姓名 / 性別 / 年齡 / 身高 / 體重 / 鞋號 / 近視度數

< 聯絡方式 >

臉書: 李正偉 教練   /  海洋塾

Line Phone : 0922872913

祝大家潛安~

海洋課程參與須知

謝謝大家參與海洋塾的海洋課程，以下是參與課程須知，如果疑問歡迎發問。

該準備哪些裝備？
- 個人盥洗用具，替換衣物
- 長髮可準備頭巾
- 防寒衣裡面可以不穿衣服或是穿水母衣，輕便快乾衣物
- 可準備一般的襪子防止腳磨傷
- 小孩可以準備薄手套
- 有近視的可以戴隱形眼鏡，或是註明度數租借，150 度以下不需使用近視面鏡。
- 可自備熱水以及肉乾方便食用補充熱量與體力。

注意事項：

- 如果衛生考量想購買呼吸管的，一隻特價 300。
- 如果有特別恐水的可以在裝備登記表上註明
- 8歲以下窄臉可能需要特別準備面鏡，請於裝備登記註明
- 特別小腳，或寬腳，特別壯或特別瘦，請於裝備登記註明

自備潛水裝備須知

- 海洋塾有提供裝備購買服務，小孩蛙鞋、防寒衣只要沒有嚴重損壞，可以免費更換良品一次
- 下海不能使用蛙鏡，因為水壓會導致眼球受傷，需用有鼻罩面鏡
- 全罩式浮潛面鏡也不能使用，因為無法平衡水壓，不適合下潛
- 如擔心衛生問題可以提早告知，購買呼吸管一隻特價 300。
- 窄臉的孩子可預先告知，帶面鏡過去給孩子試戴後再買
- 小孩防寒衣可以至皇家潛水訂做，兩件式可以延長使用年限，一件約 2-3000，但須 2-3週，要提早訂製。
- 不夠貼身的防寒衣，是沒有防寒效果的。
- 水溫 26 以下建議厚度 3mm 以上防寒衣
- 水溫 28 以上可著防曬衣即可

其他參考資料：

學自由潛水需不需要先會游泳？

青少年入門裝備介紹


校長兼教練：李正偉
FB：https://www.facebook.com/doculars
Line ：0922872913

為何要教導孩子不要在溪谷丟石頭

前陣子溪谷走行，有家長問了我一個問題

「為何教孩子不要在溪谷丟石頭？」

這是一個很好的問題，因為孩子出來自然裡不就是可以自由自在的活動嗎？丟石頭，拿樹枝揮舞不正是自由的表現嗎？為什麼我們要去限制孩子的自由？

原因是：因為自然跟我們一樣是平等的存在。




當我們到朋友家，你會撿起地上的石頭朝他家丟嗎？或是揮舞樹枝破壞他家的草木？
我想是不會的，因為那是「別人的」。但自然裡的溪水、生物、草木都沒有屬於特定的人，我們就會恣意而為。

因為我們思考上不習慣「人以外的生物擁有自我」。

如果我們將人與自然視為平等的，自然會尊重其他的生命跟物品。因為我們的到來，是借用他們原本生活的場地，所取的石頭、水、一草一木，都是自然的產物。我們與其他自然裡的生命一樣，必須仰賴這一切才能生存下去。

即便是如此現代化的時代了，但我們依然無法脫離自然而生存，我們只是被隔離了。不論多精美的食物，也都是自然的產物，人類的科技迄今依然無法獨自合成出任何一項生物，一切都來自於自然，不論生命或是智慧。即使是上了火星，依然要依靠地球帶去的食物維生，

「人類與自然是相依相存的，自然與人是平等的」

在追蹤師（註一）中有提到人類擁有改變自然的能力，我們可以選擇協調改變自然，加速他的進程往更美好的方向去。也可以破壞毀滅自然，讓她陷入難以復原的情況。這是人類自己的選擇，因為破壞自然等於破壞了我們賴以維生之地。接著毀滅的就是我們自己。

就像我們如果在水源上游丟垃圾，下游也就會遭到污染。如果我們亂丟石頭，破壞草木，那這片自然就不會是我們初到時那個令我們感到心曠神怡，舒適的空間了。

所有的取用，也都可以是取合乎環境中所可以取用的，例如木頭，可以取是被自然沖刷，拿走後對整體空間的流動是更舒服流暢的，這樣就能協助環境的更新。



在離開時我們可以選擇還原成原本的美景，甚至整理拿走原本不屬於這裡的垃圾，把這空間中多餘的東西移放到更合適的位置，升火的地點要盡量還原成沒有人跡的樣子。

跟自然借用的，我們就好好的保護、歸還

在自然裡，我們除了丟石頭，亂揮樹枝以外，還有許多可以做的。例如觀察環境狀態，瞭解流水的流動方式，用腳浸潤，或用身體下去感受。

我們看見了什麼？聽見了什麼？聞到了什麼？摸到了什麼？
不同的顏色、不同的石塊，有著什麼不同的差異，不同的水流區段，又有著什麼差異？

閉上眼睛，我們感受到了什麼？

用全身所有的感官去感受自然，觀察自然，與自然互動。在攀爬的過程中，仔細感受身體的狀況，每一塊石頭、水流的狀況，學著拆解路線，學著選擇適合自己的路線，學著挑戰看似不可能的路線。

以全部身心來感受，建立與自然之間真實互動的關連，自然不再只是書本或長輩口中說的，而是孩子們用心感受的一切。

我們都熱愛豐盛美好的自然，渴望看見壯闊的海洋，豐富的魚群，壯麗的山丘，翠綠的草原溪流。當我們可以取用夠我們用的，不多取，協助自然更新，變得更豐盛美好，我們能取用的自然也會變得更多。

所以不僅僅是要不要丟石頭，更是要學著瞭解、保護自然。明白與自然是平等，互相依存尊重的，我們享受了自然的美好，也要學著保護並傳承這份美好。



※註一：追蹤師是一本書，有三部曲。推薦第三部「草原狼導師」。

自由潛水入門指南 - 蛙鞋

蛙鞋使用的基礎觀念

蛙鞋前進是作用力與反作用力的結果，鞋板將水往後推，人就會往前進。


基礎練習重點
 - 腳背維持平直
- 大腿帶動小腿再帶動蛙鞋
- 往前到底時需讓鞋板伸展開
- 往後時腳踝不可放鬆，腳背伸直

常見錯誤事項：
- 大腿過度往前，變成戳水
- 大腿過度往前，單靠腳背出力
- 過度用力蹬腳，腳背重負荷，出力往斜下，速度不易提升
- 後踢時腳背放鬆，變成 L 型
- 前踢時全腳過度伸直，難以踢動
- 踢動節奏太快，只動膝蓋小碎步，蛙鞋無法伸展
- 蛙鞋浮出水面，空踢

泳池邊，坐姿踢動練習
- 歸零蛙鞋位置姿勢：
    腳抬高，讓鞋板跟水面完全平行吻合，記住大腿、小腿、腳踝、腳掌的角度位置
- 膝蓋伸直將腳掌向前抖出，使鞋尖水流朝前流動
- 腳背伸直，腳尖壓住蛙鞋，朝下踢不超過 45度，大腿帶動小腿自然彎曲
- 腳背伸直，腳尖放鬆自然伸直，大腿帶動小腿，朝上踢至鞋板與水面平行吻合

注意事項：
- 雙腳輪流踢動，盡量讓水流朝前流動，流動的距離越遠越好
- 注意腳踝與腳掌位置，避免傾斜，讓蛙鞋斜面平整的移動，發揮完整的力道
- 上下踢都要具有推力，方向正確，並讓推力連續銜接


〔影片候補〕

【海洋豆知識】 海溫跟氣溫

【海洋豆知識】 海溫跟氣溫 海溫跟氣溫是分開的喔~ 像今天下大雨，氣溫偏低大約 23-24度，但海溫約 27 度，體感上會覺得水溫是暖和的。 所以有些朋友也會誤認冬季時太陽大，水溫就會高，或是夏季時氣溫低，水就會冷，這是誤解。 即使夏季太陽最大的時候，也很少影響到海面以下 30 cm 。主要還是看海流而非氣溫喔。

兒童自由潛水課程 分階說明

在經歷過去這些年的親子自由潛水教學，有很多很棒的事情，很感謝大家的贊同與支持，也很多沒做好的缺失，也很感謝大家的包容與體諒。

為了把未來的親子自由潛水能夠盡善盡美，並永續，所以做了一些更動。

首先是把教練學員比 1:4 甚至更低，因為孩子們需要的照護遠比大人要更多，希望每位孩子都能獲得良好的照護與引導，降低教練學員比是必然的。另外也會更加提升教練們的專業，讓每位教練都能更懂得如何以不打不罵，不壓迫，自然而然的方式來引導孩子們享受海洋的樂趣，學習自由潛水，理解自己與海之間的關係，甚至進行海洋探險。

《兒童自潛初階》

深度：0 - 2m
適合年齡：4 歲以上 或水性良好者

教學重點為理解感受海洋。熟悉水與自保

學習項目：面鏡呼吸管使用 / 漂浮自保 / 閉氣 / 下潛 / 水中自保 / 上下岸技巧 / 生態認識

《兒童自潛中階》

深度：- 5m 內
適合年齡：6 歲以上 或水性良好者

教學重點：提升自由潛水功力，增加海洋適應性，學習面對浪況與挑戰

自由潛水項目：浮力控制 / 蛙鞋技巧 / 水下閉氣 / 躬身下潛 / 平壓技巧 / 浪區進出

《兒童自潛高階》

深度：-10m 內
適合年齡：8歲以上

教學重點：理解如何提升閉氣，放鬆，融入海洋，海洋冒險

學習項目：靜態閉氣 / 動態平潛 / 深潛 / 基礎功最佳化 / 思索與探險

《 費用說明 》

目前採均一價優惠，精緻針對每位孩子特質進行的教學

每堂海洋課程費用為 1250。
面鏡呼吸管 / 防寒衣 / 蛙鞋 ，裝備租金全套 500 / 天 （因應疫情，裝備租金免費）
時間為 2-3 小時。
教練學員比  1: 4。
地點：龍洞附近海域為主

費用視情況，日後可能會做調整。

感謝大家！

自由潛水體驗課說明

《 自由潛水體驗/ 單堂練習課說明 》


想學習瞭解自由潛水，但苦於高昂的課程費用嗎？
我們有提供體驗課程喔！

自由潛水除了取照的密集課程之外，也可以按照自己的腳步輕鬆學習！
可以單堂約課進行不同項目的學習，不必擔心自己短時間消化不良，或是基礎不好，跟不上大家的進度。

輕鬆自在的體驗，讓大家無負擔的學習~



《 體驗內容 》

> 面鏡呼吸管使用

> 漂浮

> 轉身站立

> 面鏡呼吸管排水

> 蛙鞋練習

> 下潛練習

> 浮力測試

> 水面浮游

> 水下閉氣練習

> 平壓練習

> 自由玩水活動

《 課程費用說明 》

泳池體驗：每位 1250。包含入場費、學費、裝備〈自備裝備不折扣〉

海洋體驗：每位 1250。不包含裝備（面鏡呼吸管 200，防寒衣 200，短蛙 100。長蛙 200）

《 課程預約 》

泳池體驗  需提早三天預約，或與他人併課。
請告知日期，時段 (7-9, 9-11,11-13, 13-15, 15-17,17-19)，人數。等與泳池確認時段可預約後，完成匯款即完成預約。

地點：南港運動中心潛水池

海洋體驗  無提前限制，但人數超過 4 人請提早預約，方便安排助理教練。與教練確認時段可以後完成匯款即完成預約。

地點：東北角海域，龍洞附近海域為主。

熱門時段（連假、例假）易預約額滿，請及早完成預約。
教練主動取消退全額。
三天內取消需扣泳池入場費 250。
當天取消恕不退費。

《 預約聯絡方式 》

請洽：李正偉 教練
電話：0922872913 (Line 電話同）



祝大家潛水平安~

旅鯨 - 台灣社會的「比較文化」

我從小就不喜歡「比較」，記得國中時，老師讓大家跑操場兩個兩個一組測試看看大家的單圈，跟我一組的剛好是一個扁平足跑不快的朋友，我就陪著他慢慢跑，其實還蠻開心的。回來被老師罵了一下，說為何我不好好跑？我回說，又沒有先說要全力跑。老師可能也懶得理我，這事情就過去很多年了。

到了現在玩自由潛水，從以前我也是會陪著大家一起玩，陪進步慢的朋友一起練習。偶爾才會自己跑出去享受一下。在我的社團裡也從來沒貼過任何一個人的紀錄，因為我覺得自由潛水是一項非常個人, 內在的運動，每個人都有他自己的腳步跟感受，除非他自己拿出來比較，不然我並不想幫他比較。就像海裡的魚一樣，旗魚比鯊魚游得快，但這代表旗魚比較厲害嗎？鯊魚又比小丑快，又大又強壯，但小丑魚就比較差嗎？

我有時會看到一些教育團體的廣告，會寫上類似「領袖人生」這樣的字，我也會想，大家都是領袖？那誰來做事 XD

這個社會的價值觀從小就一直灌輸我們要上進要發展，從小就用分數來評價你，不論是考試或是業績，把你的表現給數字化，就有了評斷的標準。但是一個人真的能夠用數字來量化嗎？

當你取得比其他人更好的數字（成績）就代表自己高人一等了嗎？勝而驕，敗而餒，建立在人與人之間比較的價值觀中的自信，很辛苦...

因為不論再強大，總有一天英雄白首，那時的自己就失去了價值嗎？或是在某些項目比你差的那些人就毫無價值了嗎？

我想不是的，在地球上的每一種生物都有其生命的意義，從微小的昆蟲, 到巨大的藍鯨，每一種都有他生命的意義，而且生命與生命之間彼此相連，彼此對彼此都很重要。

電影《霍元甲》在涼亭喝茶的那一幕對話如是說：

田中：霍先生這麼說，難道當真不懂茶?
霍元甲：不是我不懂，是我不願懂！我不想將茶分出高低，是茶就好..
田中：可是這茶卻有高低不同品性之分..
霍元甲：什麼是高?什麼是低?它們都是生長於自然當中，並沒有高低之分..

田中：看來閣下真不懂，否則的話自然會品出高低..
霍元甲：先生說的也對，在我看來，茶品的上下高低不是由茶來對我們說，是由人來決定的，不同的人有不同的選擇，我不願做這個選擇..
田中：喔~~為什麼?
霍元甲：喝茶是一種心情，如果你心情中了，茶的高低還有這麼重要嗎?

透過競技, 數字，我們可以更瞭解自己，但我們自己卻不只是這些數字、成績。

我喜歡看學生從 0 開始，即使只有一點點微小的進展，那種喜悅是很簡單單純的。我也時常會將自己歸零，放下所有技巧、思維，重新回到海裡，感受、放空、沉澱。把自己跟自然，跟海的連結不斷的確認，不失本心，不忘初衷。

#海洋禪 #海洋之心 #海洋塾 #海洋教育

攝影：張庭瑜