蛙鞋使用的基礎觀念
蛙鞋前進是作用力與反作用力的結果，鞋板將水往後推，人就會往前進。
基礎練習重點
- 腳背維持平直
- 大腿帶動小腿再帶動蛙鞋
- 往前到底時需讓鞋板伸展開
- 往後時腳踝不可放鬆，腳背伸直
常見錯誤事項：
- 大腿過度往前，變成戳水
- 大腿過度往前，單靠腳背出力
- 過度用力蹬腳，腳背重負荷，出力往斜下，速度不易提升
- 後踢時腳背放鬆，變成 L 型
- 前踢時全腳過度伸直，難以踢動
- 踢動節奏太快，只動膝蓋小碎步，蛙鞋無法伸展
- 蛙鞋浮出水面，空踢
泳池邊，坐姿踢動練習
- 歸零蛙鞋位置姿勢：
腳抬高，讓鞋板跟水面完全平行吻合，記住大腿、小腿、腳踝、腳掌的角度位置
- 膝蓋伸直將腳掌向前抖出，使鞋尖水流朝前流動
- 腳背伸直，腳尖壓住蛙鞋，朝下踢不超過 45度，大腿帶動小腿自然彎曲
- 腳背伸直，腳尖放鬆自然伸直，大腿帶動小腿，朝上踢至鞋板與水面平行吻合
注意事項：
- 雙腳輪流踢動，盡量讓水流朝前流動，流動的距離越遠越好
- 注意腳踝與腳掌位置，避免傾斜，讓蛙鞋斜面平整的移動，發揮完整的力道
- 上下踢都要具有推力，方向正確，並讓推力連續銜接
〔影片候補〕
