「自潛的本質是完成一次完美的潛水」！
完美的潛水最基礎的前提就是放鬆。
足夠的放鬆可以消除身心的緊張，讓氣輕鬆延長。更能專注的潛水，感受掌握身心的狀況。
在不強迫自己，更安全舒適的做出更好的表現。
如果沒有放鬆，會造成動作緊繃，感受不到身體跟水的狀況，動作感覺吃力，易喘，缺乏信心。容易做出錯誤的判斷，耗費過多的力氣，造成各種危險。
「放鬆」其實也有科學的檢視方式。與大家分享四個最基礎的面相，來檢查是否放鬆。
// 呼吸 //
- 能否自然正常的呼吸
- 簡單的閉氣 10 秒是否會感到喘，或是可以輕鬆完成並且感到舒適
- 放慢呼吸的節奏是否依然感到舒適
// 心跳 //
- 心跳是否正常？每分鐘60-80左右（超過100以上過快）
- 心跳是否節奏穩定（不可忽快忽慢）
- 心臟是否感覺舒服無負擔
// 肢體 //
- 四肢是否放鬆，可自由彎曲
- 身體是否放鬆，檢查腹部背部是否有用力
- 是否可放鬆不出任何力量，自然平均漂浮在水面上
// 心理 //
- 是否自然平靜
- 對於下潛或閉氣是否感到恐慌
- 是否可以清晰的數數字或是回想日常生活片段
希望以上的粗淺分享讓大家能更瞭解放鬆的重點，很多問題其實只要夠放鬆就會自己解決喔！
願 大家潛安 ~
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