青少年自由潛水泳池課程說明

自由潛水介紹

自由潛水 = 閉氣潛水，不使用任何呼吸輔助裝置，只靠一口氣下潛

我們讓孩子們學習游泳，就是希望孩子們能懂得水性懂得自保，但即使學會了游泳也很難在開放水域（海）自保，因為海的變化遠比泳池高太多了。而自由潛水本身就是基礎於海洋，自保只是最低的標準，能夠在海中優遊自在才是最重要的。

在海中，基本上都是踩不到底，稍有些海浪或海流，經過基礎練習的孩子們都可以輕鬆的在這樣的環境裡玩耍。在經過一段時間練習後，甚至可以在大浪或強流中也可以很自在，並下潛至海底觀察生物，與海洋生物互動。

這樣的水性培育，讓孩子們不僅只是自保，更是獲得了將大海成為巨大遊樂探索場的鑰匙！



場地介紹：
由於場地上對親子友善的並不多，目前是以台北市南港運動中心為主


課程內容介紹：
由玩中學，不勉強不強迫，經由分享讓孩子們體會水的樂趣

鯨魚噴水遊戲：學會使用呼吸管跟排水
吐圈圈遊戲：習慣在水下閉氣，並適應水深
水下猜拳：適應水下遊戲環境
拉繩下潛：練習至更深的水裡，如何讓自己自在
撿寶遊戲：練習更長一點待在水下，手腳協調
鑽洞遊戲：練習處理水下鑽洞，各種問題處理
丟硬幣遊戲：練習快速精準的在硬幣落下前拿到
閉氣平潛競速：一口氣看看誰游的比較快，讓身體技術更精進
拖帶遊戲：練習負重拖帶， 強化重負荷跟對應流水能力
水中摔角：學習觀察跟使用力量讓對手失去平衡

還有很多~~~~~

※視場地狀況跟孩子們狀況來決定遊戲項目


裝備需求：
面鏡呼吸管，蛙鞋，防寒衣
以上皆可租用，全套租金 500/Day，或是自行購買，向我購買皆可。

※若孩子本身不怕冷可以不穿防寒衣，但若過瘦還是建議穿
※向我購買的蛙鞋可享有免費交換 2次服務，只要蛙鞋沒受損，即可免費交換大一號蛙鞋


常見問題 FAQ：

Q：不會游泳可以參加嗎？
A：可以喔，在過程中就能學會了

Q：參加有年齡限制嗎？
A：基本上沒有，但建議青少年課程 8-14 歲，5-8歲建議另外約課，14歲以上建議參加成人課程

自學教育的前提

我是很不喜歡強調階級跟權威的人，因為在教育中，我與孩子是相互分享相互支持，而不是我給予什麼或限制什麼。 小孩模仿大人，是一種生物本能。因為家長這樣的生活方式也長大並孕育了下一代，他們自然也會模仿家長的生活方式。 他們看見了什麼就會模仿什麼。很多小孩身上遇到的困難，也都是大人自己身上的困難，所以除了教小孩如何突破困境以外，大人的困境也是很需要協助的。 許多小孩的困境其實可以在大人身上獲得解決。
我覺得家長要進行自學教育要先達成兩件事 1. 認識理解自己的框架，並不要將框架加諸於小孩身上，不要用自己的框架去解釋孩子的行為，而是放下預設立場，平等並尊重的去理解孩子的行為 2. 理解小孩許多行為是來自於對自己的模仿，所以遇到問題時先問自己是否有類似的行為，先理解修正自己的行為，再來觀察孩子的情況，而不是直接修正孩子的行為。 這兩個其實是很困難的，不論對大人或小孩都是。在彼此互相理解尊重的前提下，才有真正達成因材施教的可能性。 - 彼此尊重溝通跟使用話術說服孩子是不同的 - 分享的意思是尊重對方是否接受的意願, 不強加於人 - 成功的教育不是讓孩子成為某位大人物，而是讓孩子可以真正的做自己 - 只有孩子找到心裡真正想要的，才會有真心的笑容

室內冒險遊戲場試做

現在都市的兒童, 雖然有許多玩具可玩, 但其實主要都是針對大腦的開發, 卻很少針對肢體協調, 肌肉養成, 即使是常去戶外運動的家庭, 大部分還是以登山走行為主, 對於核心肌群, 上身肌肉, 還是缺乏使用練習. 所以許多孩子即使有到戶外跑跳, 身體的發展跟協調平衡還是無法很完整.

但 0-8 歲左右的孩子, 身體處於發展探索的時期, 往往未來的身體基礎就是此時奠定. 但都市環境下公園稀少, 遊具能使用的形式也很有限, 根本很難練到上半身以及協調平衡. 所以構思了簡單的基礎室內遊具, 僅需要一個小角落就可以讓孩子有練習身體平衡與自我探索的機會.

設計重點：
1. 必須夠高, 具備攀爬的樂趣
2. 不能太平坦, 培養觀察力
3. 要能夠進行動態平衡練習
4. 需具備一定風險, 但又不能高到無法承擔


    所以設計高台, 僅供孩子上去坐著, 甚至趴著, 不設計護欄, 高度設定約 180cm, 具備冒險感，底下鋪偏硬軟墊, 避免直接墜落傷害.

以漂流木鋪平台, 中間有一定間隔, 做上端固定繩梯, 下端不固定, 增加繩梯攀登難度, 也將使用的肌肉由偏重腳改為偏重手與核心肌, 平衡感. 具備複合式練習效果.

另一端製作類似較高鞦韆, 離地約150cm, 讓孩子剛好可以跳起來構到, 必須以自身力量爬上, 是比繩梯更困難的考驗.

中間吊繩, 一定的間隔打上繩結, 給予些許可以借力的空間, 並成為繩梯平台與鞦韆跨接的橋樑. 提供更多的組合玩法 !

圖片影片皆由 Eddie Liao 提供, 十分感謝 Eddie 試做室內冒險遊戲場. 並記錄孩子的成長.

自然的流動

= 自然的流動 = 這兩天我感冒有點嚴重，沒什麼聲音可以說話，有些朋友關心我，覺得我應該要先休息，而且沒有聲音也無法帶課。 但有件事我與大家的觀點是很不同的，在自然課程中，我的聲音，並不是真的那麼重要的。我在溪谷走行的自然課程中，我所扮演的角色正如我的自然名 『一鯨』一樣，是領航鯨，是引導鯨。我所做的，是觀察自然的氣息流動然後引導大家進入那個流動之中。 什麼是自然的流動呢？ 其實我也很難說清楚，那是一種氣息，一種直覺，用全部的身心去浸潤，讓這氣息流經全身，像是海流拂過一樣，是一種持續的，連綿不絕的流動。而帶領大家進入那道流動與在海中進入流水的感覺很類似，真正在作用的是這片山，這斛水，穿越這些巨岩的氣流。帶大家進了流水，讓這流水浸潤大家，讓山與水的力量進入大家的體內，這不是我光靠言語就能做到，而是自然的力量，我就算一句話都不說，自然的流動本身就會跟大家對話了，只是那不是靠言語，甚至是當你還沒意識到就已經完成了。 所以山會幫我說，水也會幫我說，有時很有趣，我看著山水跟大家的內在直接無聲的交流，那真的很好玩，大家的意識在做自己的事，內在被山水慢慢浸潤改變，慢慢的被潔淨，整個自然課最重要的就是這部分。再來是透過走行，希望將大家身心合流，這些功都是自然在做，那個場域裡自然的功，整個自然才是主體，我只是領航鯨，即時感受流動帶著大家往流動好的地方去。 有些功課，很基礎，也很容易懂，但大家卻失落了，我想跟大家分享，引導著大家在這巨大的世界中，流動、航行。 在自然課程中，最重要的不是崇拜英雄式的帶領，去征服什麼或是走了多遠。最重要的是我們有沒有跟自己好好的對話，跟山跟水好好的對話，有沒有讓自然浸潤我們？還是我們依舊是都市裡的我們？沒有改變。 ----------------------------------------------------------------------------------------------- ○ 真正的自然課程第一課，是身心合一，理解自己也理解自身以外的存在 ○ 走行的目的不是要走多遠，而是透過走行跟這自然融合 ○ 每一步都是自己的功課，但很開心我們同時一起游動也各自成長 工商服務：島遇快截止報名 5/19 前，大家要把握機會。

極端氣候 - 徵兆

最近接連不斷的火山跟地震，其實在前幾年在海裡就已經有徵兆。

看到有些朋友提醒大家，要小心核電，小心斷層帶，卻被攻擊得體無完膚。我很難理解，為何發生問題後不是檢討如何避免問題再次發生？而是檢討提出問題的人？

海裡的徵兆是什麼呢？

最明顯的是海流不斷的改變位置，上下層水流對流旺盛，溫差大。旺盛的海洋對流會加劇氣候異變，讓地球板塊運動變大，所以颱風、地震、火山、暴風雪、龍捲風，都會變多，而且變大。最高溫會往上，最低溫會往下。

去年到現在發生了多起極低溫事件，大西洋凍死鯊魚，尼加拉瓜大瀑布低溫到 -36度，幾乎一半被冰封成為奇景。

今年冬天非常寒冷，下週還有更低溫的冷氣團要報到。一波一波的考驗著，人類是否能夠自省如何與自然共存共處的決心。

請搜尋「極端氣候」，你會看到更多~

菲律賓的海洋 - 宿霧

菲律賓，俗稱千島之國，當地的海洋環境自然是非常的豐富，各個島嶼之間各有不同的特色，以目前有直航，大約 2.5 hr，自然環境良好，商業氣息不要太重，宿霧是很好的選擇。

在我來說, 透過海洋的角度來看歷史, 地理, 甚至旅行, 是更完整的角度.

菲律賓曾經被西班牙殖民超過 300 年, 而後又被美國殖民, 最後於二戰被日本殖民, 日本戰敗後才獨立. 所以在當地可以見到相當多西班牙建築, 教堂風格華美.

[教堂]

[ 聖嬰像 ]

[ 華美的教堂 ]

現今的首都雖然是馬尼拉, 但歷史最悠久的是宿霧. 16 世紀西班牙航海家麥哲倫航行至宿霧時, 跟當地石斑魚酋長發生戰爭不幸喪生. 剩下環遊世界的航程是由他的船員完成. 當地也很有趣的同時在城市的兩端建立了麥哲倫雕像與石斑魚酋長雕像.


[ 麥哲倫雕像 ] 

[ 石斑魚酋長雕像 ]

在被西班牙殖民的期間, 天主教成為菲律賓最大宗教信仰, 他們尤其信奉聖嬰, 每年一月的第三個周末都會盛大慶祝 ! 而在熱帶的菲律賓, 聖誕節將近的時候也會看到許多有落雪的聖誕節裝飾品, 相當的有意思.


[ 聖嬰節 ]

雖然菲律賓是屬於開發中國家, 很多地方跟 20-30 年前的台灣類似, 但它們貧富差距很大, 當地的高級造鎮計畫, 卻是比台灣的更先進完整的. 也有著超大的購物中心, 較為平價的 SM Mall, 或是較奢華的 Ayala Mall, 各自有不同的風采 !


[ SM City Mall ]

[ Ayala Mall ]

在宿霧還有著世界知名的鯨鯊共潛點, 在這裡你幾乎可以遇到世界各地的人, 都為了一圓鯨鯊夢, 不惜飛行數十小時來到這裡. 據說一年大概可以創造約 3 億台幣的營收, 還不包括周邊的相關產業. 其實台灣本島就有許多鯨鯊游過, 但由於法規問題, 目前是無法下海共泳, 所以還是只能飛往宿霧.

鯨鯊俗稱大憨鯊, 國外都稱他為海中溫柔巨人, 在當地是幸運的象徵, 遇上鯨鯊就很有機會釣到大魚, 如果你下海與鯨鯊共泳, 就會瞭解為何如此, 因為行動溫和的鯨鯊, 等於是天然的障蔽物, 身邊總是跟隨著許多魚群, 撿拾鯨鯊沒吃完的食物, 利用鯨鯊作為自己的掩護. 當地漁夫也習慣在遇見鯨鯊後賞它們一些剩餘的漁獲, 所以慢慢鯨鯊聚集等待漁夫的餵食.


[ 鯨鯊區划船漁夫 ]

[ 鯨鯊水下照 ]

[鯨鯊餵食 ]

幼鯊大約 3m 起, 到成鯊約有 12m 長, 是相當巨大的存在,  背上的花紋更是如同星空一樣讓人迷醉. 當地規定是不能碰觸鯨鯊, 也不能使用閃光燈攝影, 否則會罰款, 要特別注意別違反了規定.

鯨鯊觀光為當地帶來非常永續而且可觀的觀光收入, 但也有些保育人士覺得這樣將會改變鯨鯊的習性, 可能會導致鯨鯊在野外存活力變差, 但我個人經驗上覺得並無需如此憂慮, 因為鯨鯊並非圈養, 而是開放海域自由活動, 所以之前曾經遇上颱風過後鯨鯊就暫時沒來上班, 差點暴動事件 XD

不過現在去觀賞鯨鯊的遊客太多, 需要非常早大概 am6 去排隊等上幾個小時, 如果不是對鯨鯊很有執念, 例如人生必做的清單之一, 就可以先押後再去.


[ 爆滿的鯨鯊排隊人潮 ]

[ 特地由澳洲前來的海洋生物學家 ]

另一個知名的景點是沙丁魚風暴, 長年都在當地, 今年似乎還有成長得越來越多的趨勢, 可能有數十萬以上, 由於沙丁魚是底層食物鏈, 所以隨之而來的大魚也慢慢有變多的趨勢, 是生態非常豐富, 珊瑚礁覆蓋率很高. 也是宿霧島極佳的潛水點.


[沙丁魚風暴]

宿霧周邊有其他大島作為天然屏障, 所以大多數時間浪極平, 菲律賓大多為斷層地形, 由陸地接淺沙灘, 即使漲潮深度大概也 1-2m 內, 然後在外面才是珊瑚礁地形, 大概 1-5m, 然後才接斷層, 可能直到 40m 以下. 沿岸的環境非常親和.


[ 空拍海岸地形]

 [ 空拍斷層海洋地形 ]

所以海洋就理所當然地成為當地的小孩的大遊樂場, 海水很乾淨, 除非是大雨過後有可能會有一些海漂垃圾, 除此以外都相當乾淨. 當地沙灘也有很多外國人在做日光浴, 只是都曬到紅腫了...


[日光浴]

在菲律賓按摩也是一個非常棒的選項, 跟台灣理療式疼痛按摩不同, 當地為度假勝地主要都是追求舒適放鬆的泰式按摩. 價位約為台灣 1/3 左右, 非常便宜, 當地收入不高, 按摩的收入往往是一個家庭的經濟支柱, 如果按得好的話, 就酌給一點小費吧 ~

在帕那撒瑪沙灘旁, 還可以在陽光樹蔭下聽著浪聲享受按摩, 是非常愜意舒適的.

[ 與當地老者以及法國朋友合照 ]

宿霧的瀑布也是很棒的景點, 最知名的應該是 Kawasan Falls (卡瓦山瀑布), 但遊客太多了, 所以我比較傾向去更深山人更少的瀑布. 因為深山距離偏遠所以需要更多時間前往, 但也就更能享受到瀑布的壯觀與寧靜. 沿途也會經過一些傳統部落, 人們都非常友善, 狗也很友善 ~


[ 山林照 ]

[ 瀑布 ]

菲律賓比起台灣來說, 是更加海洋的國度, 當地人生活與海洋的結合很深, 有些地方在退潮時人們會在潮間帶撿拾貝類作為晚餐. 孩子們也是從小就親近海洋, 一切都是如此的自然. 是度假休閒非常好的地方.

[ 夕陽 ]

[ 孩子玩水照 ]

透過海洋, 透過旅行, 透過時間軸的變換, 我看著世界, 也看著自己. 我喜歡在一個地方一點一滴地深入, 在旅程中, 讓我們學著如何空出身與心的空間, 學著理解空白的意義.

歡迎大家跟我一起去看海 ~    : )

= 常見問題 =

Q:當地治安好嗎?

A: 由於菲律賓是對天主教相當虔誠的國家, 大部分人都很善良, 有些只是小奸小惡, 在都市裡問題比較多, 到鄉下地方就會好很多, 時常會見到持槍警衛, 當地賣場或甚至飯店出入都會有安檢, 但我還沒見過發生甚麼事, 財物自己小心保管, 小心扒手就好.


Q: 初學者不會游泳可以去嗎?

A: 當然可以 ! 因為當地海洋是適合初學者的地形, 流水不強, 浪平, 近岸是沙灘, 對於初學者來說沒有比這更親和的. 冬天 12 月到 3 月, 水溫都還有 27 度以上, 甚至 28-30 度, 氣溫 30-32 度, 是非常舒服的避寒地點 ~

Q: 菲律賓適合自助旅行嗎?

A: 我個人覺得不太適合, 雖然網路上可以查到很多資料, 但細節很多, 旅行社也有提供宿霧行程, 但那樣的行程陷阱很多, 寫得很好, 但其中的問題要你到了才知道, 如果不想踩太多雷就請找我一起走吧 ~

Q: 當地乾淨嗎? 衛生如何?

A: 當地的衛生條件還好, 剛去不瞭解不要亂買亂吃, 很多地方廁所是沒有馬桶蓋, 或是需要自己拿水瓢沖水, 然後當地的衛生紙是不能丟馬桶的喔! 要多注意 !

如果有去山上或是經過草叢衣服記得要換洗, 以免有小蟲附在上面, 舊一點的旅館難免會有螞蟻, 這些都能理解就沒問題了.


想去的朋友歡迎與我聯絡~  : )

FB：https://www.facebook.com/doculars
CellPhone: 0922872913
Line Number: 0922872913

海洋塾 自由潛水Lv1 執照課程

適合對自由潛水有興趣, 有基礎自保能力, 或喜歡從事浮潛希望提升自己的知識與技巧的朋友參與。

= 課程說明 =

Day1：
    - 自由潛水介紹：課程重點, 呼吸與閉氣
    - 自由潛水基礎：裝備設定使用 / 浮游 / 浮力測試 / 躬身下潛 / 平壓
    - 靜態閉氣練習：基礎呼吸準備, 回復呼吸, 歸零閉氣練習
    - 學科：自潛生理學 / 呼吸反射 / 潛水反射 / 超呼吸 / 平壓法
Day2：
    - 海洋實習 / 自潛基礎練習 / 拉繩下潛 / 平壓測試 / 滯底練習 / 浮力控制: MAX 5m
    - 學科：自潛練習程序 / 自潛禁忌 / 海洋實習 / 自我救援 / 潛水計畫
Day3：
    - 海洋實習 / 自潛基礎練習 / 拉繩下潛 / 平壓測試 / 滯底練習 / 浮力控制 / MAX : 10m 
    - 綜合海洋實習：上下海岸 / 裝備使用 / 呼吸準備 / 下潛 / 自救 / Max : 15m

每天上下午各一堂，上午約 am9-10 開始，下午約 pm 2-3 開始。其間穿插學科。一共8堂課。

= 課程目標 =

○ 靜態閉氣 2 分鐘
○ 恆定配重下潛 -10m
○ 安全上下岸，危機處理，自我救援

=上課地點 =

東北角龍洞灣鄰近海域為主。

= 費用說明 =

學費 : 10000  (包含執照費,  3 天課程）
不含交通、食宿、裝備（有租用需求請預先告知）

- 每日裝備租金 -
面鏡呼吸管 ：200 / 防寒衣：200 / 短蛙：100 / 長蛙：300

※ 若有心血管疾病或有耳道相關疾病，或其他重大疾病，請詢問醫生建議後再來報名。

= 報名方式 =

請直接向我預約。傳訊留下姓名, 電話, 想要約課的時間.
FB：https://www.facebook.com/doculars
email : doculars@hotmail.com

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報名請傳給我以下資料：
姓名：
性別：
身高：
體重：
生日：
身份證字號：
聯絡地址：
電話：
手機：

Line ID: 
上課時繳交兩張 2 吋大頭照
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北區自由潛水社粉絲頁： https://www.facebook.com/ntwfreediving
北區自由潛水社討論區：https://www.facebook.com/groups/1406720636278133/

海洋塾助理教練班

海洋塾助理教練班

宗旨：協助推廣海洋教育。讓更多人愛海親海。

對象：希望從事海洋教育相關工作，參與教學。

參加資格：
- 年齡 15 歲以上
- CPR 急救證（會另外舉行  CPR+ AED課程
- 具備自由潛水 LV1 (-10m)以上, 基礎的知識與技術 ( 建議非必須 )
- 無裝備能於開放水域（海洋）自保，至少 20 分鐘
- 開放海域超過 20 次以上經驗

訓練地點：東北角龍洞鄰近海域為主。其他地方可另外約。

裝備需求：面鏡、呼吸管、防寒衣、長蛙鞋。(缺可租用)

課程內容：
- CMAS 系統簡介
- 裝備介紹，助浮裝備介紹
- 海域介紹
- 危險生物介紹
- 海況判斷
- 環境保護與保育

- 蛙鞋使用
- 下潛練習：-10m 滯底 1 分鐘以上
- 浮力調整：過度配重 4KG，海上20分鐘
- 頂流練習：20分鐘以上
- 拖帶練習：2人以上 400m
- 如何保持隊形，確保安全

- 過度換氣以及水壓的危險
- 恐慌症, 溺水, 失溫處理
- 如何評估學員狀況與實際能力

- 裝備介紹實習
- 教學實習
- 問題處理實習

課程費用：
NT$ 8500 。含 CMAS 浮潛長執照。
3天：每天室內課 1 hr, 海洋實習 2hr + 2hr (一天兩場)

訓練地點：東北角龍洞鄰近海域為主。其他地方可另外約課。

報名：
報名請填妥以下資料傳給 李正偉教練
FB：https://www.facebook.com/doculars

姓名：
英文姓名：
性別：
身高：
體重：
腳掌長：
生日：
身份證字號：
聯絡地址：
電話：
手機：

以及兩張 2 吋大頭照

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海洋塾 www.oceanschool.tw

邏輯與因果

羅輯思考，其實用佛家的「參透因果」來說會更完整些。

每一句話，每一個動作都是背後諸多因果的累積。

例如打罵小孩，自己也可能小時候是受害者。又例如不惜一切金錢至上的觀念，可能是來自於對金錢的強烈匱乏感，或曾因金錢緣故受創。就像福爾摩斯可以從一個人行走的姿勢去推論他的工作、行為、個性一樣，見微知著。凡事都是由各種因果累積形成，所以由結果、現象，可以推論出造成的原因、理由。

穿透事物的表象去理解其中蘊含的因由，去理解背後層疊的因果，甚至設法去解開糾結的因果、避免預防錯誤的因果發生，這也是邏輯中所強調的，但從因果的角度去看則多了一分人性，自業自得。 缺乏深度、層次的觀察，就容易犯錯流於表象。 蚊子很多，只殺蚊子卻不清除積水一樣。設立淨水廠，卻不確保水源的潔淨。小孩餓了哭，只打小孩不給他東西吃。要年輕人生育卻沒有給足夠的薪資能生活，沒有房子可以安居。 最基礎的邏輯思考，是看到一個現象後，往時間段的前與後去思考，但現在許多人缺乏這個思想的基礎，所以造成許多偏見，我覺得瞎子摸象是一個很好的譬喻，單向、缺乏時間段、因果層次的思考，所以摸到象鼻的覺得大象就是根會甩來甩去的水管，摸到象腿的，覺得是又粗又壯的圓柱，而更別提沒摸到大象只踩到象便的，他可能會覺得大象就是一陀超大的屎！ 所以許多人重複的在相同的錯誤上打轉，因為沒有去理解事情完整的真實樣貌，堅持自己的偏見與盲點，所以無法脫離錯誤的輪迴。 然而單向的被灌注觀念是很容易發現與破解的，只要使用前後時間段去推論因果關係，就能得到答案。 柯南：「 除去掉所有不可能的因素，留下來的東西，不論你多麼不願意去相信，但他就是真相！」

【用邏輯思考，參透因果。】

這是突破偏見與歧視的關鍵，一切的偏見與歧視其實都有其發生的緣由，只要看穿了這些自然偏見與歧視就消失了。對孩子沒有必要的情緒發洩與打罵也會消失，對家人對朋友也會有更深一層的理解。對自己，也可以找到真正的問題突破困境。

與大家共勉之。

自由潛水分階說明

大家都知道自由潛水是以靜態閉氣、動態平潛、深度這三項來區分不同的難度等級，但其中代表的意義讓我來為大家解釋。

其中靜態閉氣與動態平潛其實是相對比較不是很重要的項目，因為這個即使不上課，有些人也可以透過身體鍛鍊遠超過分階標準。

其中最重要也最困難的是深度分階。

【 自潛分階說明】

 = LV1：-10m =

要達到 -10m ，必須至少平壓成功兩次以上，若沒有成功平壓，即使時常下水的人，也很難突破 -5m。到 -5m 附近耳朵就會劇痛。

= LV2：-15m =

當我們過了第一關，耳朵的平壓正常了，接著要面對的是在大約 9-10m，額竇（頭部的空腔）的平壓，若沒有確實平壓，大概最深會卡在 -13m 就很難再下去，這裡考驗的是平壓是否真的夠確實，通常這階段鼻中膈彎曲或鼻息肉阻塞的朋友會很難突破。但經過良好的暖身與練習，是可以不需要手術就能突破的。

= LV3：-24m =

隨著突破 -20m，胸腔被水壓壓縮，提氣將會變得困難，原本使用的捏鼻吐氣法 ( Valsava ) 將會失效，難以從胸腔提氣。此時必須使用法藍茲平壓法 ( Frenzel )，不再從胸腔提氣，而是直接使用口腔平壓。

當你越來越將近這深度，水壓帶來的影響也越來越大，從摸到 20m 附近的邊開始，因為水壓與錯誤施力導致昏迷 ( Black Out) 的機率將會大增。在這深度剛好是青黃不接，真正觸摸到自潛的邊，所以特別要著重潛伴與安全，避免意外的發生。

= LV4：-32m =

真正開始進入無法從胸腔提氣，也不能快速上升的深度了。快速上升可能會導致肺泡破裂、吐血、昏迷。每一個錯誤都會被放大 10 倍以上。

此時法藍茲法也接近失效了。要使用更進階的口腔法藍茲才能夠平壓繼續往深海前進。


【 休閒自潛 】

雖然有這麼多階分級，但其實海洋中最美好的部分大概在 -10m 內，然後大多數的地方都不太需要潛超過 -15m，越過  - 10m 也到達了負浮力段，開始會自然下沈，在海中自由飛翔的感覺非常好！

每個人對自潛有不同的詮釋，但我想分享海洋、感受海洋並不需要追求紀錄，以前水肺潛水其實也是條件很嚴苛，但慢慢的休閒潛水變成了大家主要的訴求。

海洋很美麗，不論是在海面，還是在海底，不論多深、多淺，一切的感受，如人飲水，唯有自己最能瞭解其中的感受。


歡迎大家一起以自由潛水的方式，來享受海洋的豐盛！

2017 自由潛水課程說明

《2020 課程說明》

課程分為傳統的短時間集訓課程，以及單項練習兩種。
先參加完集訓課程，然後可以依照個別項目進修，


---------------------------〔集訓課程 LV1：〕-------------------------

學科課程         2 堂  4 HR
泳池訓練         2 堂  4 HR (初階呼吸準備 / 靜態閉氣 / 蛙鞋練習 / 平壓練習  )
海洋訓練         2 堂  4 HR (躬身訓練 / 配重 / 深度訓練 / 自救練習 )

一共 3 天課程，包含 CMAS Lv1 自由潛水執照，費用 10000 NTD。
門檻：LV1: 平潛 40m, 閉氣 2:00, 下潛 -10m


----------------------------〔集訓課程 LV2〕------------------------------

立泳練習 / 蛙鞋進階練習 / 平潛練習 / 階段性呼吸準備 / 進階平壓技巧 / 自潛知識 / 海洋實習 / 救援練習

自潛知識         約 3 HR
泳池訓練         約 8 HR (呼吸準備 / 平潛練習 / 平壓練習 / 進階蛙鞋練習)
海洋訓練         約 8 HR (海洋深度訓練 / 海洋流區訓練 / 救援練習 )

一共 4 天課程，包含 CMAS Lv2 自由潛水執照，費用 12000 NTD。

門檻：LV2: 平潛 50m, 閉氣 2:30, 下潛 -15m


-----------------------------〔集訓課程 LV3〕-------------------------------

平潛練習 / 高階呼吸準備 / 高階平壓技巧 / 海洋知識 / 進階救援練習

自潛知識         約 6   HR
泳池訓練         約 8   HR
海洋訓練         約 12 HR

一共 6 天課程，包含 CMAS Lv3 自由潛水執照，費用 18000 NTD。

門檻：LV3: 平潛 65m, 閉氣 3:30, 下潛 -25m




-----------------------------  單項練習 ------------------------------

每一個項目都有很多內容，依照教練指示調整練習。

- 呼吸準備
- 泳技練習：蛙鞋 / 不穿蛙鞋
- 平壓練習
- 身體訓練課程
- 躬身下潛技巧

泳池課 2hr 特價 1250。
海洋課 2hr 1250。

然後請報名參加集訓課程，會將應有的知識學能都教給你。如覺得不足的朋友，請繼續報名單堂練習，或與教練討論訓練方式。

以上課程費用不包含泳池入場費以及裝備租金。
開課事宜請關注北區自潛社公告。


報名：
李正偉 教練 / 0922-872913 
FB:https://www.facebook.com/doculars
北社討論區：https://www.facebook.com/groups/1406720636278133/

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上課時繳交兩張 2 吋大頭照
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